首页 欧冠最新报道正文

牛肉面,被老婆引上瑜伽路途的男明星,现在瑜伽功底让人惊叹-csgo雷火电竞

admin 欧冠最新报道 2019-11-14 181 0

娱乐圈的明星夫妻有很多,但是说到妇唱夫随,邓超和孙俪夫妻恐怕是其中的翘楚。邓超从一个偶像小生到实力派演员,再到后面的综艺大咖,他的形象一直在不断突破,但是唯一不变的便是好丈夫、好爸爸的身份。众所周知,孙俪是一个对自己要求很严格的人,而邓超也是如此。虽然他在荧幕上搞笑逗逼,但对自己的演艺事业以及生活其实都十分用心。

对于明星来说,身材的保养十分重要,但邓超没有选择一般男明星的健身方式,而是另辟蹊径,和老婆孙俪一起练起了瑜伽。这种夫唱妇随的锻炼方法,对于夫妻感情的增进自然极有好处。虽然我们不知道他练瑜伽的初心何在,但邓超表示:自己早已经深陷其中,真正体会到了瑜伽带给自己的乐趣。

作为明星,他们的生活节奏快,还要应对不少的外界压力,而瑜伽能刺激伽码氨基丁酸的分泌,起到镇静大脑、降低压力的作用。因此,邓超夫妇经常会在繁忙的工作之余练习瑜伽来为自己减压。这里为大家介绍几款简单的瑜伽伸展动作,每天只需30分钟,便能帮助我们放松疲劳僵硬的肌肉,同时也能舒缓压力。

1、站立体前屈式瑜伽

这个动作看上去比较简单,似乎很容易完成。其实不然,要想把这个动作做得标准到位并不容易。首先我们以标准的山式站姿站立,然后双手指尖指向地面并将腰部下沉,尽量达到手指指尖撑地、双脚脚尖踮起的状态。值得注意的是,运动过程中背部要始终保持挺直前倾。这种体式一方面可以拉伸我们的腿部肌肉,另一方面能够加速循环,帮助代谢废弃物排出。

2、趴青蛙式瑜伽

这个懒人体式可以充分缓解背痛与疲劳、放松身体。当我们练习时,要从猫式进入,然后慢慢将双膝向两侧打开,臀部向下沉。同时,手肘前屈,双臂伸向头部前方,头部向一侧侧扭转,胸部与腹部要完全贴着地面。这个动作的目的是要我们在腰背部完全放松的状态下感受到髋部和大腿内侧的伸展。

3、下犬式瑜伽变体

变体动作练习时从下犬开始进入,吸气的同时两腿往左右两边尽量打开,保持脚掌内扣和腿部伸直。接着我们呼气,双手向前并排推进,手掌五指张开并压实地面。在动作的过程中,要保持额头完全贴着地面,同时在承受力范围内尽量将臀部下压,感受到腿部韧带的拉伸以及髋关节的活动。这个动作其实也是为了压腿拉伸,但它能避免普通拉伸动作带来的危害与疼痛。


4、轮式瑜伽

轮式瑜伽是利用双脚和双手掌的力量支撑身体,使腿、臀、背和头成弓形弯曲。在保持30秒后,再将我们的身体还原至仰卧姿势。这种体式能帮助我们彻底地放松身心。

瑜伽的美好需要用心体会,哪怕每天坚持10分钟,时间一久,你都会从内心感受到身心的积极变化。


了解更多资讯请关注微信公众号:瑜伽前线

雷火电竞版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

我真是大明星,三大股指全线上涨创业板指涨超2% 组织称重视四类板块出资机会-csgo雷火电竞

  • gain,伊登软件:IT不只掉发 更掉毛利率-csgo雷火电竞

    gain,伊登软件:IT不只掉发 更掉毛利率-csgo雷火电竞

  • 天国拯救,社会资本加快下乡构成热潮-csgo雷火电竞

    天国拯救,社会资本加快下乡构成热潮-csgo雷火电竞

  • 梅根,东方雨虹(002271)融资融券信息(11-15)-csgo雷火电竞

    梅根,东方雨虹(002271)融资融券信息(11-15)-csgo雷火电竞

  • 兼职网,豫能控股(001896)融资融券信息(11-15)-csgo雷火电竞

    兼职网,豫能控股(001896)融资融券信息(11-15)-csgo雷火电竞

  • 避孕药的危害,别让你的尽力输在不会表达上!-csgo雷火电竞

    避孕药的危害,别让你的尽力输在不会表达上!-csgo雷火电竞

  • prove,番禺|化龙风物志:化龙有座槟榔桥,居然隐藏着数百年前的“大隐秘”-csgo雷火电竞

    prove,番禺|化龙风物志:化龙有座槟榔桥,居然隐藏着数百年前的“大隐秘”-csgo雷火电竞

  • mbti职业性格测试,每周乒器调查 23:厚一点的底板,是不是就更有力一些?-csgo雷火电竞

    mbti职业性格测试,每周乒器调查 23:厚一点的底板,是不是就更有力一些?-csgo雷火电竞

  • 最近发表

      csgo雷火电竞_雷火电竞安卓app_雷火网站

      http://www.tsuminoyohaku.com/

      |

      Powered By

      使用手机软件扫描微信二维码

      关注我们可获取更多热点资讯

      雷火电竞出品